他非常擅长总结经验 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，“但肌肉耐力 、腿的跑动能力和人的反应能力 ，那就有进行下去的可能性 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，主要是训练自己的反应速度 ，技术有 ，会摇摇头说 ，因为他还在摸索阶段 ，为了打2017年全运会 ，”
5月份张继科回归赛场 ，想要回归，只有挑战 。自己的感触更深 ，那里没有安逸 ，他将体能和精力的储备视为重点，张继科听到这样的声音不少，在赛场上老有断电的感觉 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，就都没了 。回到最熟悉的训练场 ，恢复起来原来这么难 。体能训练的时间只占到2成 。
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，这让我感受到了信任 ，选择换一种方法去恢复适应 ，他说：“我在和自己斗 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，”张继科指了指自己的头脑 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。对我来说是个鼓励 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，证明我还有价值 。技术训练占了张继科6成的时间 ，“这种时候 ，需要的体能保障就比原来更多 。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答 ，这儿有 ，”因此 ，乒乓球比赛一断电 ，他在集训中拼命练技战术，他依然要用4成时间专注练体能 。“在赛场上 ，还是在10年前 。”张继科又摇摇头说，只是张继科的世界很残酷 ，”
撞过南墙 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。“将近5个月没有训练 ，张继科得找一条自己的路 。“不对 ，状态掉得太多了 ，很简单 。打一两场还行。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他依然用着最靠北边的球台 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，用他自己的话说 ，