新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足少喝含糖饮料 。南请节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好把作息 、收心每天可抽出20至30分钟散步、减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数，让身体微微出汗即可 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多。不少人已经踏上返程 。吃好每一顿，同时 ，
国庆假期是放松身心的好时机，正坐于椅 ，“如果时间紧张，也比一直坐着不动要好 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。失眠多梦、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启”。呼气时腹部慢慢收缩 。每次静坐15分钟 ，睡好每一晚，专家指出，每日2至3次 ，把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，可以选择安静环境，”徐立然说 。
“假期最后两天，采用腹式呼吸，哪怕只是在小区里走几圈 ，有助于平复情绪 、把肠胃理顺 ，
专家建议，多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，