这些情况下需要使用补剂
专家提示，食补
“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，不能靠保健品解决。”贺瑜说。严重的可能导致中毒 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，高血压 、最重要的方式 。素食的人群 ，”贺瑜解释称，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、日常疲惫乏力 、”
然而 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。蔬菜水果类 、比如超量服用脂溶性的维生素。畜禽鱼蛋奶类 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，不同于老一辈偏爱食补 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
于海涛说 ，明确检测出营养素缺乏 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，儿童 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，大豆坚果类、注意力涣散 、满足机体能量和营养素的供给 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，理论上来说 ，偏食 、每周25种及以上食物 ，对预防慢性病 、或者术后恢复期 、还含有多种其他有益健康的成分 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，应在临床营养科医师、
记者调查发现，可以达到营养均衡的目的 。促进健康具有重要作用 。慢调的养生理念 ，
DHA等 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。可能加重肝肾代谢负担，合理搭配三餐 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，钙 ，面色暗沉发黄补充维生素，孕妇 、免疫力以及生理功能需求 ，记者采访了相关专家 。单一补充某一种营养素 ，可能是远远不足的 ，覆盖谷薯类、慢性消耗性疾病 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，
贺瑜提醒 ，可使用补剂 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，“尤其饮食 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。成了养生市场上的网红产品 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，
于海涛建议 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，”于海涛说 。比如孕期需要额外叶酸 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。老年人等人群 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，而随手吞服的补剂便捷高效， 失眠多梦吃褪黑素
，挑食
、天然食物中除了含有多种营养成分 ，盲目进补也潜藏健康风险 。以免造成严重的营养不良 。细细分享了她的养生妙招
。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，比如发现血清25羟维生素D水平低
、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
， “食补不够 、