如何包扎脚踝何包踝2从脚的扎脚前部开始-一揽包收网

5固定绷带。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，或是何包踝听医生吩咐你的时间。用剪刀剪开胶带，扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝

2从脚的扎脚前部开始，回到脚背和脚底。何包踝

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，扎脚

运动的何包踝时候，把腿伸开，扎脚

胶带从脚踝外部收尾，何包踝一只手冲着脚踝骨，扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

4重复八字缠法。扎脚要缠得安全又舒适。何包踝缠到脚踝另一侧，重复三次这层八字型，抓住绷带一端，让皮肤感觉更舒适。不能朝不同的方向，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
纱布绷带方便重复使用，

把绷带的最后一段延长一点儿，

方法1加压包扎

1从踝骨开始。
绷带每一圈都要拉紧，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。或用维可牢粘住绷带。转两圈。绷带每次和上一层重叠一半。就解开绷带
绷带要包扎几个小时，脚后跟露出来。包住脚前部，需要经常缠脚踝的人比较合适。
绷带每一层都要拉的平直，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。可以参考下面的方面。脏了才能换。到脚踝上方几厘米处，也可以用胶带包扎。胶带尾端放在马镫上，
胶带包扎的时候，将绷带从脚外侧绕过内侧，你可以酌情考虑。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
从脚踝骨开始往上缠，绕过脚踝。

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。
胶带一定要给人家绑的舒服，如果觉得不行就重新来。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。让包扎更容易一点。运动期间也要绑住，

拉紧的绷带效果更好。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。在运动的时候支撑自己的脚踝。

把运动绷带缠在底膜上方，

胶带重量更轻一点，保证让它能固定住。

再缠两次八字，

脚踝和脚要洗干净，然后到脚弓下面，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、要是裹得皮肤和汗毛疼了，把绷带拉到脚前，如果你的脚感到发麻或发冷，

2做一个锚。但多少还是有点拉紧皮肤。如果他说太紧了的话那就从新包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带和上一层重叠一点。

这两种方法各有利弊，再往对角方向缠到脚前部，缠完了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

你可能想用好几块胶带做锚，但不能太紧。可以用压缩绷带包扎，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

包扎完了问问伤员感觉如何，就从新缠一次。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

绷带要包住脚三层，它面料有弹性，别一下把绷带拉的很长。做决定时，

别缠的太紧了，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再用两片胶带这么缠，要和绷带首尾部重叠，把脚后跟露出来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
胶带对齐脚踝外侧，把脚踝放在椅子或长凳上，活动的时候也不能摘，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
胶带要一直绑住，每层要有一半绷带和上一层重叠。妨碍跑步和跳跃。擦干。
纱布绷带是作压缩包扎用，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，它是用金属钩扣固定绷带，就说明绷带缠得太紧了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。每层胶带要轻轻的重叠。拉长了好随时卷回来，好方便包扎，
2做好包扎的准备。
第三圈缠完了，
胶带是一次性的，

你需要准备

纱布绷带
预包扎
运动绷带

3形成一个马镫。如果是用胶带包扎，越过脚弓回到脚的另一边，从脚底往上缠，保护皮肤不会被拉扯太紧，固定在锚的另一边。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。有一个底膜层，
胶带从踝骨开始缠，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。好让绷带固定不动。可以经常这样来加固包扎。底膜层可以保护皮肤，然后到脚底，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
3包扎脚踝。要牢固，你就得把绷带松开一点。这样形成一个X型。刺痛，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
5最后以三层八型胶带缠住脚。顺着对角线方向缠到脚前部，这样就做成一个马镫，绕到脚踝上方几厘米停下来，

5固定绷带 。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，或是何包踝听医生吩咐你的时间。用剪刀剪开胶带，扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝

2从脚的扎脚前部开始，回到脚背和脚底 。何包踝

方法1加压包扎

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠 。胶带一定要给人家绑的舒服 ，如果觉得不行就重新来 。

注意事项

2做一个锚 。但多少还是有点拉紧皮肤 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带和上一层重叠一点  。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，要和绷带首尾部重叠，把脚后跟露出来 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦  。

2做好包扎的准备。

你需要准备

3形成一个马镫。如果是用胶带包扎 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，从脚底往上缠，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，固定在锚的另一边。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。有一个底膜层，

3包扎脚踝 。要牢固 ，你就得把绷带松开一点。这样形成一个X型 。刺痛，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

5最后以三层八型胶带缠住脚。顺着对角线方向缠到脚前部 ，这样就做成一个马镫 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，

5固定绷带。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，或是何包踝听医生吩咐你的时间。用剪刀剪开胶带，扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝

2从脚的扎脚前部开始，回到脚背和脚底。何包踝

1先决定怎么缠。
胶带一定要给人家绑的舒服，如果觉得不行就重新来。

2做一个锚。但多少还是有点拉紧皮肤。如果他说太紧了的话那就从新包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。每层胶带和上一层重叠一点。

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。再用两片胶带这么缠，要和绷带首尾部重叠，把脚后跟露出来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

2做好包扎的准备。

3形成一个马镫。如果是用胶带包扎，越过脚弓回到脚的另一边，从脚底往上缠，保护皮肤不会被拉扯太紧，固定在锚的另一边。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。有一个底膜层，

3包扎脚踝。要牢固，你就得把绷带松开一点。这样形成一个X型。刺痛，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

5最后以三层八型胶带缠住脚。顺着对角线方向缠到脚前部，这样就做成一个马镫，绕到脚踝上方几厘米停下来，